Lantionpohja- ja keskivartalotreeni aloittelijalle
8 viikossa vahvempi keskivartalo ja lantionpohja kotona – ilman välineitä! Tämä ohjelma on suunniteltu sinulle, joka haluat vahvistaa kehosi syviä lihaksia ja/tai kuntouttaa vatsalihasten erkaumaa turvallisesti. Harjoitukset ovat helppoja seurata, vievät vain 20–30 minuuttia kerrallaan, ja ne on suunniteltu kiireiseen arkeen. Olitpa aloittelija tai pitkän tauon jälkeen palaamassa treeniin, tämä kurssi auttaa sinua saavuttamaan vahvemman keskivartalon ja paremman kehonhallinnan.
Aloittelijaystävällinen: sopii aloittelijalle.
Joustava: harjoitukset voi tehdä missä ja milloin vaan.
Turvallinen: suunniteltu.erityisesti vatsalihasten erkauman kuntoutukseen.
Tämä 8 viikon kotiharjoitteluohjelma sisältää viikoittain vaihtuvia, nousujohteisia harjoituksia, jotka keskittyvät keskivartalon syvien lihasten ja lantionpohjan vahvistamiseen. Harjoitukset kestävät vain 20–30 minuuttia per kerta ja ne voi tehdä oman aikataulun mukaan. Lisäksi jokaisella viikolla on hengitysharjoituksia, jotka auttavat kehittämään kehonhallintaa. Henkilökohtainen tuki on aina saatavilla, ja voit viestitellä kanssani matkan varrella.
- 3–5 harjoituskertaa viikossa
- Hengitysharjoitukset ja syvien lihasten treenit yhdessä
- Helppo seurata kotona ilman erillisiä välineitä
- Voit tehdä hengitysharjoitukset erillään, esimerkiksi aamulla ennen sängystä nousua tai iltaisin ennen nukkumaanmenoa.
Kurssin hyödyt:
- Vahvistunut keskivartalo ja lantionpohja
- Parantunut kehonhallinta ja ryhti
- Apua alaselkäkipuihin ja virtsankarkailuun
- Lisää energiaa ja hyvinvointia
Treenaa kotona omassa tahdissasi ilman kalliita välineitä tai salikorttia.
Kurssi sopii kaiken tasoisille harjoittelijoille ja ohjaa sinut vaihe vaiheelta kohti vahvempaa ja tasapainoisempaa kehoa.
Keski-iän pikajuna
Hyppää mukaan keski-iän pikajuna-uutiskirjeeseen! Saat tietoa ja treenivinkkejä keski-ikäisten naisten harjoittelusta.